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一年之計(jì)在于春，中醫(yī)認(rèn)為春季養(yǎng)肝尤為重要。養(yǎng)好肝，人體的陽(yáng)氣充足，身體的抵抗力和免疫力也會(huì)強(qiáng)盛一些。
養(yǎng)肝為什么在春天？
肝主春生之氣：肝主春生之氣，在春天應(yīng)借助大自然的生機(jī)，去激發(fā)人體的生機(jī)，鼓動(dòng)生命的活力，從而進(jìn)一步激發(fā)五臟，盡快從冬天的藏伏狀態(tài)中走出來(lái)，進(jìn)入新一年的生命活動(dòng)。
肝為血之府：肝主血海，這是古人對(duì)肝主藏血功能的概括，可以濡養(yǎng)臟腑組織，維持相應(yīng)功能。
百病從肝生：春季沒(méi)有養(yǎng)好肝，疏泄功能受到阻礙，夏天的生長(zhǎng)、秋天的收引、冬天的封藏都會(huì)受到影響。可表現(xiàn)出胸悶心悸、心氣不足；腹痛腹瀉、脾氣不足；咳嗽咳喘、肺氣不足；四肢無(wú)力、腎精虧虛。
肝臟出現(xiàn)問(wèn)題有哪些癥狀？
肝臟的兩個(gè)功能，一個(gè)是疏泄，一個(gè)是藏血。
疏泄功能不足時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)肝氣郁結(jié)；
疏泄功能過(guò)強(qiáng)，就容易肝陽(yáng)上亢；如果藏血功能減弱，就會(huì)出現(xiàn)肝血虧虛。
肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)：情緒低落、胸悶心悸等；
肝陽(yáng)上亢的表現(xiàn)：頭暈眼花、口干口苦、脾氣急躁、面紅目赤、牙齦出血；
肝血虧虛的表現(xiàn)：疲勞、多夢(mèng)、頭暈、面色蒼白、女子月經(jīng)量少。
春季養(yǎng)肝怎么吃？
春天是養(yǎng)肝的黃金期，肝主青，春季多吃青色的食物可以起到養(yǎng)肝的作用。
有肝氣郁結(jié)表現(xiàn)癥狀的人群，春季適合吃韭菜和薺菜。韭菜具有溫中補(bǔ)腎、平肝潛陽(yáng)、行氣理血、潤(rùn)腸通便的功效。薺菜歸肝、脾、肺經(jīng)，有涼肝明目、利濕通淋、降壓止血的功效。
有肝陽(yáng)上亢表現(xiàn)癥狀的人群，春季適合吃芹菜和茼蒿。芹菜歸肺、胃、肝經(jīng)，有平肝降壓、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血補(bǔ)虛的功效。茼蒿有平肝、清虛熱作用，對(duì)煩熱頭昏、睡眠不安、熱咳有痰等有作用。
有肝血虧虛表現(xiàn)癥狀的人群，春季適合吃菠菜和韭菜。菠菜有疏肝理氣、滋陰潤(rùn)腸的作用。同時(shí)含有豐富的鐵，可以促生肝血、預(yù)防缺鐵性貧血。
在春季，作為應(yīng)季菜的春筍，是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纖維素的營(yíng)養(yǎng)美食。且性味比較溫和，適合大部分人食用，是不可多得的養(yǎng)肝美食。
