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新學(xué)期開始啦，同學(xué)們不僅要調(diào)整狀態(tài)適應(yīng)學(xué)習(xí)節(jié)奏，應(yīng)對“開學(xué)綜合征”，還有警惕冬春交替時(shí)易發(fā)的流感等傳染病威脅，健健康康上學(xué)，快快樂樂成長~
警惕 “開學(xué)綜合征” “開學(xué)綜合征”是什么？ “開學(xué)綜合征”是指孩子開學(xué)后出現(xiàn)的一系列共性癥狀。比如開學(xué)前焦慮、上課注意力難以集中、記憶力減退、情緒易波動(dòng)，入睡困難、晨起困難、白天困倦，食欲下降甚至惡心嘔吐，還有頭暈、頭痛、心慌等。若就醫(yī)檢查未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性因素，很可能就是“開學(xué)綜合征”。 為什么會這樣？ 造成“開學(xué)綜合征”的原因主要有以下幾方面：生活作息從悠閑迅速切換到忙碌；所處環(huán)境從溫馨閑散的家庭環(huán)境切換到嚴(yán)格規(guī)范的學(xué)校環(huán)境；大腦狀態(tài)從放松切換到緊張，并傳導(dǎo)到軀體上，產(chǎn)生各種不適感。 應(yīng)該如何應(yīng)對？ 家長應(yīng)該：保持穩(wěn)定平和，引導(dǎo)孩子一起制訂新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天完成一個(gè)小目標(biāo)，幫助孩子找回學(xué)習(xí)狀態(tài)，給予積極心理暗示，讓孩子相信自己能行。 學(xué)生應(yīng)該：放假、開學(xué)是學(xué)習(xí)生活的規(guī)律，要主動(dòng)適應(yīng)，用新知識、新技能充實(shí)自己，提前調(diào)整心態(tài)，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，逐步適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)節(jié)奏；感到壓力大時(shí)，可以進(jìn)行深呼吸、聽音樂、畫畫等活動(dòng)，放松身心。 預(yù)防流行性傳染病 寒假結(jié)束后的新學(xué)期正值冬春交替，流感、諾如病毒引起的感染性腹瀉、手足口病等都處在流行季，同學(xué)們需要做好預(yù)防措施。 課前不帶病上學(xué)：學(xué)校里人群高度聚集，極易引起聚集性疫情，因此一旦發(fā)現(xiàn)自己有發(fā)熱、咳嗽、等流感樣癥狀，不要隱瞞，立即告知家長和老師，并前往正規(guī)醫(yī)院就診。 課間多喝水：充足的水分?jǐn)z入對呼吸道疾病有一定的預(yù)防和保護(hù)作用，保持呼吸道黏膜濕潤，增強(qiáng)抵抗力。 課間開窗通風(fēng)：每天定時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，減少病毒在室內(nèi)的聚集和傳播。 課間要運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行戶外活動(dòng)或體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗病毒的能力。 課后規(guī)律作息：及時(shí)調(diào)整合理作息時(shí)間，保證充足睡眠。小學(xué)生不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。不要熬夜，睡前避免過度興奮或使用電子產(chǎn)品。
