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近年來，心理健康問題越來越受到人們的關注，相關調查報告顯示，情緒問題成為影響大眾心理健康的主要因素，其中抑郁、焦慮是最凸顯的兩類情緒問題。
持續(xù)情緒低落要引起重視
情緒問題包括焦慮、抑郁、憤怒、緊張、消沉、憂慮、苦惱等，通常情況下，這是人們面對外界壓力時的自然反應，是一種正常的情緒變化，通過調節(jié)能夠較快消失。
如果心情持續(xù)低落難以緩解，要警惕焦慮抑郁癥等疾病發(fā)生的可能，不及時干預，病情可能加重，需引起重視。
出現(xiàn)以下情況請警惕，必要時需及時就醫(yī)：
?抑郁情緒持續(xù)兩周以上不緩解，且影響正常的工作和生活。
?同時有“2+2”癥狀表現(xiàn)，即同時存在兩個核心癥狀和兩個一般癥狀：
核心癥狀：缺乏興趣，沒有愉悅感、非常疲乏。一般癥狀：睡眠改變、注意力不集中、自卑自責，體重改變、悲觀厭世甚至有輕生想法。
中醫(yī)怎么看待焦慮抑郁
中醫(yī)認為，焦慮抑郁癥的發(fā)病與情志不遂、五臟失調有關，其病因主要有心氣不足、脾胃失調、肝郁氣滯、痰濕阻滯、腎精虧虛等。
?心氣不足：中醫(yī)認為，抑郁癥往往與心氣不足有關。心氣不足可導致心神失守、情緒低落、思慮過度等癥狀，進而發(fā)展為抑郁情緒。
?脾胃失調：脾胃是消化吸收的重要器官，脾胃失調會使體內氣血運行不暢，導致氣滯血瘀等問題。脾胃失調與抑郁癥之間存在關聯(lián)。
?肝郁氣滯：長期肝郁氣滯可能導致情緒低落、煩躁等癥狀。
?痰濕阻滯：體內濕氣或痰濕的堆積都會導致氣滯血瘀和心氣不順暢，從而產(chǎn)生精神抑郁的癥狀。
?腎精虧虛：中醫(yī)認為，腎為先天之本，腎精充足與否與人的精神活力和情緒穩(wěn)定有關，腎精虧虛可能導致情緒低落、疲勞等癥狀。
日常解壓小方法
?叩百會穴。百會穴位于兩個耳朵尖連線到頭頂?shù)恼悬c，手輕叩百會穴有安神的作用。如果睡眠不好，可同時叩四神聰，四神聰位于距離百會穴前后左右各1寸的位置，共4穴。
?艾灸或按摩神門穴、涌泉穴，有助于補腎解郁、安神助眠。
?每天盡可能到室外曬太陽30分鐘到1小時左右，注意避開紫外線最強的時間段，可根據(jù)四季變化來調整時間。
?到大自然綠色的環(huán)境中散步，放松心情，幫助我們恢復身心的平衡和健康。
?運動是很好的緩解焦慮、抑郁的方法。年輕人可以選擇騎自行車、踢足球、打籃球等運動，中老年人可以跳廣場舞、打太極拳等。
?當我們全身心沉浸在品嘗一種美味、聆聽一種悅耳的聲音、觸摸一件物體，看一些美麗的風景圖片，從目前的情緒中抽離，會得到暫時的放松。
?代茶飲：陳皮薄荷水，即用開水沖泡少許陳皮薄荷，有疏肝解郁、化痰的作用。
