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“春捂秋凍”，這句古老的養(yǎng)生諺語流傳至今，蘊含著深刻的健康智慧。在季節(jié)交替之際，了解“春捂秋凍”的原理及注意事項，對我們保持身體健康至關(guān)重要。
“春捂秋凍”有什么科學依據(jù)？ 春季的天氣變化無常，忽冷忽熱。人體在冬季為了適應(yīng)寒冷的氣候，皮膚和血管處于收縮狀態(tài)，新陳代謝相對緩慢。如果在春季過早地脫掉厚衣服，身體難以適應(yīng)，容易導(dǎo)致感冒、流感等疾病的發(fā)生。此外，春季也是各種病菌滋生的季節(jié)，身體的抵抗力相對較弱?！按何妗笨梢詭椭眢w逐漸適應(yīng)氣溫的變化，增強免疫力，減少疾病的侵襲。 秋季氣溫逐漸降低，但并非一下子就變得寒冷。適當“秋凍”，可以讓身體接受一定程度的寒冷刺激，有助于鍛煉人體的耐寒能力。人體的皮膚和血管在秋季逐漸收縮，通過“秋凍”，可以促進血液循環(huán)，增強身體的代謝功能。與此同時，“秋凍”也有助于提高人體對即將到來的冬季的適應(yīng)能力，減少冬季患病的幾率。 然而在春季、秋季，人們可能因為氣候的變化而出現(xiàn)氣血不足的情況，常常表現(xiàn)為失眠多夢、食欲不振、渾身乏力等癥狀。此時可以服用一些補養(yǎng)氣血的藥物緩解不適，讓人們在“秋凍”的同時，保持身體的良好狀態(tài)。 “春捂秋凍”并非適用于所有人 1、老年人身體機能衰退，兒童免疫系統(tǒng)未完全發(fā)育成熟，所以這兩類人群對寒冷抵抗力弱，要及時增添衣物。 2、體質(zhì)虛弱的人容易生病，也應(yīng)該根據(jù)天氣變化及時增減衣物，避免受寒。 3、患有特定疾病的人群不宜“秋凍”，例如：心腦血管疾病、慢性支氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病患者，寒冷刺激可能導(dǎo)致病情加重或復(fù)發(fā)。 4、“春捂秋凍”要適度。春季穿得過多易出汗，會降低身體抵抗力，而秋季凍得太過會引發(fā)感冒等疾病。 “春捂秋凍”時，還能這樣做 1、適當進行戶外活動，增強身體健康。如散步、慢跑、太極拳等，促進血液循環(huán)，提高身體免疫力。 2、秋季多吃具有滋陰潤燥作用的食物，如梨、百合、銀耳等，應(yīng)對干燥氣候。 3、根據(jù)自身情況合理使用歸脾類的藥品進行滋補、調(diào)養(yǎng)。
