您所在的位置：首頁>新聞資訊
減肥食譜竟能抗衰、延壽？！美國營養(yǎng)專家：能！
發(fā)布日期：2023-05-26 08:38:59 作者：魯南制藥集團 瀏覽：39.9萬
發(fā)表在Science的一篇重磅研究發(fā)現(xiàn)，有一種飲食方式，可以讓小鼠直接延壽35%！更多對人類的研究也發(fā)現(xiàn)，這種飲食方式可以通過調(diào)節(jié)激素水平、修復細胞功能、輔助減肥等方式，延長人類的壽命，起到抗衰的功效！
這種飲食方式究竟是什么呢？我們該怎么吃才能簡單又抗衰呢？來自德州大學MD安德森癌癥中心的營養(yǎng)師張翔為大家揭曉并推薦一周抗衰、延壽詳細餐譜！
抗衰、延壽的飲食方式
這種可以延壽、抗衰的飲食方式就是間歇性斷食。間歇性斷食（IF）是一種在禁食和進食之間循環(huán)的進食方式。它會指定每個人每天/每周什么時間吃多少熱量的食物，比如16：8飲食法，就是把每天進食的時間限制在8小時內(nèi)，剩下的16小時則不吃東西。
間歇性斷食為什么可以抗衰、延壽呢？
研究發(fā)現(xiàn)，間歇性斷食可以啟動細胞的修復功能，還可以改變多種基因的表達。間歇性斷食可以做到：
1、減脂增肌：研究發(fā)現(xiàn)間歇性斷食可以讓HGH水平增加高達5倍，而生長激素增加對減少脂肪和增加肌肉都有好處。
2、胰島素水平下降：間歇性斷食會讓胰島素敏感性提高，并且讓胰島素水平下降。
3、細胞修復：斷食時，細胞會啟動修復。比如細胞自噬，就是細胞可在其中消化并去除在細胞內(nèi)部積聚的舊的和功能失調(diào)的蛋白質(zhì)。
4、釋放去甲腎上腺素、燃燒脂肪：斷食時，人的去甲腎上腺素也會釋放，而去甲腎上腺素是能夠輔助燃脂的激素。
5、提高新陳代謝：間歇性斷食期間，人的新陳代謝率可以提高3.6%-14%。
選擇怎樣的間歇性斷食，
對抗衰效果更好呢？
5:2間歇性斷食
