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氣血是保證人體正常功能的基本物質(zhì)，男女人都需要。但為什么要特別強(qiáng)調(diào)女性的氣血尤為重要呢？
中醫(yī)認(rèn)為，“婦人以血為本”，血是人之根本，血的充足是保持人體健康的最基本條件，而氣和血相伴相生，一損俱損。中醫(yī)有“氣血通則萬病滅”的說法，說的就是大部分疾病均是由于氣血兩虛引起的，尤其是女性，如果氣血供應(yīng)不足，衰老會(huì)變快，體質(zhì)也會(huì)變得很脆弱。
那怎么才能看出一個(gè)人的氣血是否調(diào)和呢？可以從以下5個(gè)部位看出來！
1、皮膚：暗黃長(zhǎng)皺紋
氣色是氣血在人體整個(gè)狀態(tài)的外在表現(xiàn)，一個(gè)人的氣色是否好，可以反映出這個(gè)人的身體是否健康。女子“以血為本，以氣為用”，顏面的皮膚靠氣血滋養(yǎng)。《圣濟(jì)總錄》中，就有“駐顏當(dāng)以益氣血為先”的觀點(diǎn)。
人的面部也需要營養(yǎng)，而人體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)是臟腑功能活動(dòng)通過血液輸送，所以臟腑功能失調(diào)容易導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，形成氣血不足，氣血對(duì)面部肌膚的滋養(yǎng)不夠，致使皮膚暗黃松弛，容易產(chǎn)生皺紋。
2、指甲：色淡無光澤
古語有云：“爪為筋之華，血之余”。指甲紅潤光滑，并且有光澤，則表示氣血比較旺盛，如果指甲色淡且無光澤，身體則欠缺健康。
3、手腳溫度：手足冰冷
據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，約52%女性存在手腳冰涼的情況，這可能與氣血不足有關(guān)。人體氣血不足，致使陽氣不足，血液循環(huán)運(yùn)行遲緩，整個(gè)機(jī)體的溫煦功能減退，從而出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象。
4、眼睛：眼白發(fā)黃有血絲
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色。俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，還有眼袋大、眼睛干澀、眼皮沉重，都是氣血不足的表現(xiàn)。
5、看睡眠：心慌心悸、失眠健忘
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，心慌心悸、易驚易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼嚕，多是血虛。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
怎樣調(diào)理？
01、不要熬夜
“好皮膚”的前提之一就是先睡好，而長(zhǎng)期熬夜會(huì)對(duì)女人身體產(chǎn)生極大的威脅，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響脾胃的正常休息和消化功能。
脾主運(yùn)化，人吃飯喝水以后，就是通過脾胃消化吸收里面的精華，轉(zhuǎn)變?yōu)闅庋?，所以說脾胃是“氣血生化之源”。一旦脾胃功能變差，氣血無法滋養(yǎng)皮膚，皮膚也隨之變得越來越差。
02、正確宣泄負(fù)面情緒
無論男女，在面對(duì)壓力要找到適合自己的減壓方式，如運(yùn)動(dòng)、聽音樂等。特別是女人經(jīng)期時(shí)要控制好自己的情緒，保持心情愉悅。若女性在經(jīng)期情志內(nèi)傷，則會(huì)肝氣郁結(jié)，氣滯血瘀，阻滯腦絡(luò)，出現(xiàn)偏頭痛等癥狀。
03、紅潤氣色吃回來
氣血不足的朋友平時(shí)宜多食健脾、補(bǔ)氣、補(bǔ)血及氣血雙補(bǔ)的食物，要想美麗健康，就必須重視起補(bǔ)血養(yǎng)生的觀念。小固給大家推薦2個(gè)調(diào)養(yǎng)方：
黃芪山藥黑豆羹
氣虛是氣血不足的另一個(gè)表現(xiàn)。面色蒼白、乏力自汗、氣短懶言，這些都是氣虛的癥狀。
黃芪性味甘，微溫，入脾、肺、肝、腎經(jīng)，是一味健脾補(bǔ)氣的良藥。因此，氣虛的朋友可以服用黃芪來補(bǔ)氣。黃芪補(bǔ)氣、山藥補(bǔ)脾、黑豆補(bǔ)腎，三者搭配效果更好。
做法：選取炙黃芪25克、山藥50克、黑豆50克，先將炙黃芪煮水，再用黃芪水將山藥、黑豆燉爛。
此食療補(bǔ)肺、健脾、強(qiáng)腎，對(duì)陽氣虛弱、氣短神疲等氣虛癥狀十分有效。需要提醒大家注意的是，補(bǔ)氣的藥物或食物可以在早上空腹食用。
桑葚龍眼陳皮飲
桑葚的主要功效是滋陰養(yǎng)血，也是氣血雙補(bǔ)的藥，能讓氣血到達(dá)該去的地方，所以美白、補(bǔ)血效果非常好。推薦將桑葚、龍眼兩款補(bǔ)血之品加陳皮配伍補(bǔ)血代茶飲。
做法：取桂圓10顆、桑葚5克、陳皮3克，用開水沖泡即可飲用。
該款美容茶既補(bǔ)心血、肝血，還健脾養(yǎng)氣，喝起來味道甘甜，氣味芳香，美味又滋補(bǔ)。
