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1、一坐一整天
長時間坐辦公室或坐車，會帶來多種健康疾病。即使經常鍛煉，也無法抵消久坐危害。加拿大相關研究機構發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的數(shù)萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌，都與缺乏運動有關。
建議：工作中，應養(yǎng)成定時起身走動的習慣。在家中，也應該多活動身體。
2、不開油煙機
美國相關雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，使用燃氣灶時，通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這3種污染物，在二手煙中極為常見。
建議：不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣灶，都應打開油煙機，可使污染降低60%~90%。
3、肉吃太多
美國《細胞代謝》雜志刊登南加州大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，中年時大量攝入動物蛋白的人群，日后癌癥死亡率比同齡人高4倍。
建議：以豆類等植物蛋白，取代部分動物蛋白。中年人每天應按體重補充蛋白質，每2磅（0.9千克）應補充0.8克。
4、高溫油炸食物
有多項研究表明，食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物。此類致癌物同樣存在于香煙中，容易導致呼吸道炎癥。
建議：多使用橄欖油，做菜時避免油溫太高。
5、長期缺覺
長期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。
建議：保證每天7~8小時的充足睡眠，對健康至關重要。
6、飲水不足
即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液），也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質的效率。
建議：一般我們上班的時候，由于長時間對著電腦，所以要多多補充水分。
7、躺在床上玩手機
平板電腦、智能手機等的顯示屏所發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。
建議：至少在睡前半小時關機。
有一個健康的身體，除了要避免這7大愛好之外，更需要有一個健康的心態(tài)！人生如夢，歲月無情，窮也好，富也好，得也好，失也好，一切都是過眼云煙，只要感覺好，心情就好，只要心情好，一切皆好。無論人生前路多么艱辛，不管我們生活多么無奈，只要快樂常駐心中，就無須悔恨、無須沮喪。得之淡然，失之坦然，經常使自己保持一顆輕松快樂的心情，才會青春永駐，才會身心健康，有了健康，才有一切！
